Jak v novém roce 2020 zatočit s „požírači” energie a času?

S koncem roku mnoho z nás cítí únavu a je bez energie, není to způsobeno jen nekonečným sháněním vánočních dárků, pečením cukroví, chystáním se na Vánoce a oslavami Nového roku, ale také i nedokončenými pracovními resty. V dnešním článku vám poradíme, jak nadobro zatočit se žrouty energie a dobít baterky.

Je rychlost vždy to nejlepší?

V dnešní uspěchané době, kdy jsou na nás kladeny čím dál tím větší nároky na rychlost a efektivitu, spousta lidí zapomíná na odpočinek. Nejenže jsme vystavení nátlaku v práci, ale často i v každodenním soukromém životem. Rychle nakoupit, rychle uklidit, rychle uvařit… V práci na vás tlačí šéf, ať si pohnete s tím úkolem a přihodí vám další a další. A vy nevíte, co dřív? Však to znáte. Na chvíli se zastavte a zkuste si vzpomenout, kdy naposled jste si jen tak sedli, nic nedělali a odpočívali?

Ať už na vás klade šéf nebo vaše životní situace vysoké nároky na rychlost, měli byste si uvědomit, že lidské tělo není stroj a potřebuje odpočinek. A čím rychleji něco uděláte, neznamená to vždy, že je to ta nejlepší varianta.

Zpomalte, odpočiňte si a nastolte vnitřní klid a rovnováhu. Nekonečné udržování mysli v aktivitě není vůbec tak dobré, jak se zdá. Mozek vydrží toho sice hodně, ale zdlouhavá práce v těch nejvyšších obrátkách vás může dohnat nejen k únavě, ale i k šílenství. Proto si vaše mysl potřebuje jednou za čas odpočinout, aby mohla znovu naplno pracovat. Nejenže nás takové „vypnutí mozku” přivede hned na lepší myšlenky, zlepší se i náš psychický a fyzický stav a budeme schopni kreativněji myslet.

Zvýšená únava, stres a podrážení jsou při přepracovanosti těmi největšími „požírači” energie a často vedou až k duševní nerovnováze. Proto je třeba s těmito negativními jevy zatočit a eliminovat je.

Jak tedy s žrouty energie a času zatočím?

1. Popřemýšlím, co mi ubírá sílu, motivaci a energii. Položím si otázku – mám to pod kontrolou? Mohu to nějak změnit nebo úplně vypustit?
2. Vezmu si kousek papíru a sepíšu si, co mi dělá radost, přidává energii a žene mě dopředu. Co mě během chvilky nabudí nebo kdo mě může podpořit?
3. Položím si otázku, zda ty aktivity, které mě činí šťastnější, dělám a jak často?
4. Vytvořím si týdenní plán a zařadím do něj aktivity, které mě dělají šťastnější a přináší mi energii, např. procházky, setkání s přáteli, sportovní aktivity, poslech hudby, četba knížky nebo třeba malování…
5. Na konci dne/týdne/měsíce si na chvili sedněte a sepište si, co se vám za dané období podařilo a udělalo vás šťastnějším či přidalo více energie nebo namotivovalo.

 

A nezapomeňte, že když děláme práci na pokraji svých sil, přetížíme mysl a ještě navíc opomíjíme signály těla, ohrožujeme ho. To se následně projevuje ve formě nachlazení, rýmy, bolesti hlavy, zad apod. Je tedy důležité si uvědomit, že kvalitní odpočinek vede k psychické pohodě, větší energii a v neposlední řadě ke kvalitněji odvedené práci.